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这个应用程序非常适合那些想要感受身体紧张并保持良好状态的人。训练包括32种不同的运动，短而有效的手臂锻炼，男性和女性在家锻炼，这可以在回家没有太多时间。

所有课程都由专业健身教练精心制作，分为两个难度级别：
💪🏻Beginner - 适合初次参加体育活动的人士。
💪🏻高级 - 经验丰富，可以自行测试。

形成良好的习惯需要21天，这就是为什么每个训练计划有效期为三周，以使身体活动成为你生活中不可或缺的一部分，并帮助你获得理想的形状。为了达到最大效果，我们强烈建议保持该计划由详细的时间表和坚持良好的饮食🍏。

特征：
  - 在家锻炼肱二头肌
  - 男子背部锻炼
 - 没有设备的二头肌锻炼

如果您有一些限制：受伤，头痛，疾病，在开始体育活动之前咨询医生。我们对您在训练期间可能遭受的伤害不负责任。

Arms & Back - 21 Day Challenge

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